trening na redukcji

[...] dieta. Wiec błędy są tu normą. Zresztą w tej sprawie piszę. DIETA MA NA CELU REDUKCJĘ Zacznę od mojego TDEE I BTW obliczone za pomocą artykułu () by qazar Planowane treningi to ćwiczenia ze sztangą i aeroby Mam (prawie ) 18 lat wiec obliczenia robiłem na ten wiek, moja waga to 85-4 kg; wzrost 184 cm; płeć; mężczyzna A wiec wedle planu ze [...]

[...] z dieta, zadnego katowania sie na CKD, zadnych strat w obwodach, zadnych skutkow ubocznych (nie liczac koniecznosci zakupu nowych mniejszych spodni.) tylko przyjemny trening bez katowania sie, jedzenie tego co sie lubi. :) TRENING 1) Trening silowy taki jak na mase 4x w tygodniu 2) Aeroby w dni nietreningowe min. 1h. W dni treningowe [...]

Witam , pisze swojego bloga treningowe w celu zmobilizowania się oraz w celu zadania paru pytań mądrzejszym od mnie osobom poniżej wklejam ankiete, plan treningowy i diete do poprawy i jakis sugestii Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : do 25 stycznia redukcja/ później masa( cykl na kreatynie) Staż treningowy na [...]

[...] ambicje gdzie chciałbym być za mniej więcej rok(no dobra trochę mniej). A więc. Od połowy września planuje wystartować z planem push pull na 10 tygodni na mase, następnie treningiem HST na siłe również 10 tygodni i na koniec FBW i redukcja na którą daje sobie 14 tygodni( mam nadzieje, że aż tyle nie będzie potrzeba) żeby skończyć jakoś na [...]

Witam od 01.03.2014 zaczynam treningi i dietę pod kontem redukcji tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienia sylwetki robię ten dziennik by być bardziej konsekwentny wobec siebie !! Dodam że zawsze skupiałem się na masie ... i jestem zielonym w temacie redukcji więc prosił bym o jakieś porady i podesłanie przydatnych informacji oraz przybliżenia już [...]

http://i.imgur.com/vM6yWuX.jpg System Tabata należy do grupy treningów o charakterze metabolicznym, jego zadaniem jest przyspieszenie tempa przemian energetycznych w naszym ciele, co skutkuje lepszą utratą tłuszczu. Trening wynalazł dr Izumi Tabata, który stosował tego typu metodę wśród sportowców, w celach polepszenia wytrzymałości mięśniowej. [...]

Witam, Czy przyjęcie takiego rozkładu BTW będzie dobre? B= 2,5g/kg (bez WPC po treningu, z WPC ~2,9g/kg) T= 1,2g/kg W= 2,0g/kg 1. 50g WPC, 80g owsa, 10ml oliwy 2. 180g kury, 30g orzechów/20ml oliwy, warzywa 3. 180g kury, 30g orzechów/20ml oliwy, warzywa 4. (przedtreningowy) 180g kury, 80g ryżu TRENING SIŁOWY BCAA AERO 30g WPC 5. (potreningowy [...]

[...] : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ??? Aktywność w ciągu dnia : Aplikacja nalicza mi średnio 5tyś kroków dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x trening FBW (1h) + 2x rower (1h) Cel : Nie mam pojęcia. Ograniczenia żywieniowe : Brak. Stan zdrowia : Dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej : Trening siłowy i [...]

[...] + Wino + tura + aromasin 8. TRENING: Treningi zawsze układałem coś w stylu góra dół push pull bo nie były to splity. głownie laczylem duzy miesien z mniejszymi i zaczynalem trening od 1/2 cwicze wielostawowych potem cwiczenia pomocnicze i konczylem na izolowanych. System 3 DT 1 DNT cardio 15 min w okresie masy i 20 w okresie rekompozycji ciała. [...]

[...] DIETA MA NA CELU REDUKCJĘ Zacznę od mojego TDEE I BTW obliczone za pomocą artykułu (http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html) by qazar Planowane treningi to ćwiczenia ze sztangą i aeroby Mam (prawie ) 18 lat wiec obliczenia robiłem na ten wiek, moja waga to 85-4 kg; wzrost 184 cm; płeć; mężczyzna A wiec wedle planu [...]

[...] moje pytanie na powyższe dylematy i nie tylko: 1. Warto robić tą redukcję teraz, czy od razu masę, a redukcję właściwą przedłużyć powiedzmy o miesiąc? 2. Czy przy redukcji (trening 3x w tygodniu gora/dol/gora) HIIT po treningach gory (2x w tyg.) to dobry pomysl - czy ejst lepsza pora? 3. Ze względu na tryb pracy/nauki nie ma nie w domu od 5 do [...]

[...] coś o mnie. Na imię mam Kamil, 24 lata. Staż na siłce łącznie może rok, były przerwy, dłuższe i krótsze, dlatego mówię że rok ale z reguły nigdy nie przywiązywałem się do treningu jakoś mega, michy też jakoś zbytnio nie trzymałem, po prostu robiłem swoje i myślałem 'jakoś to będzie'. Z racji tego że prace mam taką, że: 12h głównie w pozycji [...]

[...] celu redukcji tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienia ciała. Od ponad 3-ech tygodni intensywnie ćwiczę, przez pierwsze 2 tygodnie starałem się jadać posiłki podawane w programach treningowych, które zaraz wymienię, natomiast od 1,5 tygodnia jestem na diecie dostosowanej przez dietetyka na potrzeby intensywnych ćwiczeń (nie wiem czy zrobił to dobrze). [...]

[...] wykonywania cwiczeń oraz full sprzętem. Cel: 4-6 tygodnie redukcji w zależności,jaki okres jedzenia wytrzyma moja kieszeń. Pierw opisze suplementacje, a potem diete i trening. Suplementacja : CM3 -jabłczan kreatyny BCAA + Glutamina HMB Spalacz tłuszczu w moim przypadku Clenburexin -Tłuszcze omega 3 -Witaminy - Białko izolat serwatki Tak [...]

[...] wynosi 3 lata. Wzrost 182 cm, waga 93 kg. Pozostałe dane uzupełnione w ankiecie zgodnie z regulaminem ;) Przygodę z siłownią zaczynałem z 10 lat temu, jednak były to "treningi" bez większego składu i ładu. O diecie nie było mowy, jak raz na kilka dni zjadłem ryż z kurczakiem to uważałem się za kozaka. Później nastąpiła dość długa [...]

[...] 77 cm -biodra: 92 cm - łydka 39 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: chodzę już około 4 lat, od dwóch lat współpraca z trenerem - więc od jakiś dwóch lat jest pożądanie ogarnięta dieta, trening i są efekty 6. DIETA: Reverse Diet, więc stopniowo podnoszona jest kaloryczność, o dietę akurat się nie martwię, jest dobra 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK (multisport) ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - w tym momencie nie mam stałego treningu, natomiast spodobały mi się zajęcia zorganizowane z kettlebell w boxie crossfitowym i zamierzam zacząć tańczyć + coś dodatkowego do uzupełnienia (na pewno chcę [...]

[...] uśmiechem na twarzy. Jednak czym jest sama konwencja? AMS Congress & Sport będzie stanowił dwudniowe warsztaty szkoleniowe prowadzone przez wybitnych specjalistów w zakresie treningu siłowego, treningu funkcjonalnego, cross treningu, dietetyki, dietetyki klinicznej oraz ciekawostek z branży fitness. W roli wykładowców wystąpią znane i szanowane w [...]

[...] wolowina. Źródła węglowodanów:płatki owsiane,ryż,kasza peczak/gryczana,czasem makaron durum. Trening: Split 4x tydz każda partia raz w tyg. Aeroby:1,5h dziennie w dni treningowe 60min po treningu siłowym i 30 min wieczorem po ok 3h przerwie od posiłku. dni nietreningowe przeważnie 60 min na czczo rano, 30 min wieczorem jak wyżej. Trening [...]

[...] balast. Niestety pozostałości zostały, ale myślę że nie jest aż tak źle. Poniżej przedstawię moje wyniki. Wiek:17 lat Waga: Przed:109kg Po:78kg -31kg Wzrost: 176cm Staż treningowy: 3 miesiące Obwód ramienia: Przed: 39cm Po:35cm -4cm Obwód klatki: Przed:108cm Po:100cm -8cm Obwód Pasa: Przed:107cm Po:83 -24cm Jak widać spadki obwodów są różne. [...]